보조개 만드는 방법 따라하기
보조개는 위치와 크기 등 다양한 종류가 있다는 것을 알게 되었습니다. 보조개가 없는 분도 스스로 만들어낼 수 있는 방법이 있을까요? 다음으로, 스스로 보조개를 만드는 방법에 대해 소개해드릴게요.
1. 보조개 마사지로 얼굴 근육을 풀기
볼에 있는 보조개 부위에는 '모다이오라스'라고 불리는 경혈이 존재해요. 이곳은 얼굴 근육이 모이는 중요한 지점으로, 이 부분이 굳어지면 피부와 함께 근육이 처져버리기 때문에, 먼저 이 근육을 풀어줘서 얼굴 전체의 근육을 이완시켜야 해요.
2. 보조개 마사지 1
입 안에 엄지손가락을 넣고, 바깥쪽에서 검지손가락을 함께 대요. 엄지와 검지로 보조개가 생길 위치를 잡아주세요.
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(잡는 위치는 입꼬리의 연장선과 주름선이 만나는 지점이에요. 단단한 느낌이 있다면 그곳이 모다이오라스입니다.)
모다이오라스를 잡은 상태에서 원을 그리듯이 흔들어주세요. 오른쪽은 오른손으로, 왼쪽은 왼손으로 각각 1분씩 해주세요.
3. 보조개 마사지 2
입 안의 광대뼈에 닿는 부분에 엄지손가락을 넣고, 바깥쪽에서 검지손가락을 대요. 1의 상태에서 위아래로 흔들어주세요. 오른쪽은 오른손, 왼쪽은 왼손으로 각각 1분씩 진행해주세요.
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볼의 지방을 줄이는 훈련
보조개는 지방량, 근육의 움직임, 피부의 유연성과도 관련이 있어요. 특히 지방이 두꺼우면 보조개가 잘 생기지 않기 때문에, 얼굴 근육을 풀고 난 후에는 볼의 지방을 줄이는 훈련을 시작해보는 것이 좋습니다. 입을 크게 움직이면 표정 근육이 발달하고, 여분의 지방을 줄일 수 있어요. 보조개가 생기기 쉬워질 뿐만 아니라, 얼굴 윤곽이 날카로워지고 표정이 풍부해지는 등 여러 가지 장점이 있는 운동입니다.
- 훈련 1
입을 크게 벌리고 '아·이·우·에·오'를 천천히 10회 반복하세요. (볼이 당겨지는 것이 느껴질 정도로 확실히 움직여주세요.)
- 훈련 2
입을 닫은 상태로 5초 유지합니다. 그 상태에서 볼을 움푹 들어가게 해 5초 유지합니다. 1과 2의 동작을 10~15회 반복하세요.
보조개 만드는 방법 훈련
볼의 지방을 줄이는 훈련을 마쳤다면, 이제 보조개를 만드는 훈련을 시작할 차례입니다. 하루 만에 보조개가 생기지는 않으니, 매일 조금씩 지속하는 것이 중요해요.
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- 훈련
오똑한 입 모양을 만들어 볼을 움푹 들어가게 합니다. (볼의 안쪽이 잇몸에 닿을 정도로 움푹 들어가게 하는 이미지를 떠올려주세요.) 가장 움푹 들어간 부분을 양쪽 손가락으로 각각 눌러줍니다. (너무 세게 누르면 잇몸에 힘이 가해지거나 볼의 피부가 상할 수 있으니 주의가 필요해요.)
손가락을 누른 상태에서 숨을 내쉬며 볼을 부풀려주세요. (볼을 부풀리는 힘과 손가락의 누르는 힘을 조절해가며 근육과 지방을 단련하는 이미지를 떠올리세요.)
1~3의 동작을 10회 정도 반복합니다.
볼을 눌렀던 손가락을 떼고, 천천히 입꼬리를 올려서 미소를 지어보세요.
입꼬리를 올린 상태에서, 이전에 눌렀던 부분을 다시 손가락으로 눌러주세요.
이렇게 꾸준히 연습하시면 보조개를 만드는 데 도움이 될 거예요.